高考，是人生机会，更是奋斗路上的一种历练。高考不难，它不过是众多考试的一场，高考也难，它需要你拥有耐心和勇气，并将这种不服输的斗志延续到底。
今日食谱推荐考生的睡眠状况直接影响身体状态，从考前一个星期开始，就应将调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施可有效缓解考生的精神状态：
第一，不要总想着高考时会出现“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要保持一个乐观的心态；
第二，不要开“夜车”，根据自己的情况规划符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；
第三，如果失眠，尽可能不要用药物，可以进行食疗，可以为考生去做新纪元营养大师为考生推荐的营养食谱，又或者是在睡前喝一杯牛奶、吃一个苹果等；
第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。
金榜题名营养菜谱推荐【家常豆腐的做法】考前一周，许多考生表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，就要从作息时间上进行调整，比如原来晚上12点或者一点睡觉，现在开始要提前一个或一个半小时入睡，蓄积自己的能力和精力。而今天，陕西新纪元烹饪学校为所有家长推荐的这道金榜题名高考营养菜谱——【家常豆腐】的做法，能够让考生通过饮食适当的调整和缓解自身的睡眠情况，补充蛋白质，用元气满满的精神状态迎战高考，一鸣惊人！
材料准备：
豆腐中含有丰富的蛋白质，有清热解毒的功效，青菜含有丰富的维生素，对考生精神状态起到很好的缓解和调节效
食材：老豆腐、木耳、青菜、五花肉片
配料：水淀粉、郫县豆瓣酱、葱姜蒜
调味品：盐、味精、鸡精、胡椒粉、生抽、老抽
具体做法:1、把豆腐切成0.5公分厚的三角片，在切的过程中，注意不要把豆腐切碎。
2、木耳撕一下，去一下木耳的根。
3、切五花肉片。五花肉片只需少许即可，将葱姜蒜切成片，所有切配过程完成。
4、将青菜提前切好洗干净，往锅里加水。等到水开的时候，下入木耳和青菜焯一下水，烫一下即可。烫熟之后，捞出备用。
5、往锅里加油，将豆腐炸一下。在油温烧到五到六成热的时候下入豆腐，注意要一片一片的下，等到豆腐炸到表面金黄，将其捞出控油。
6、锅内加入少许油，倒入五花肉片煸炒一下。五花肉片炒香之后，加入郫县豆瓣酱、葱姜蒜，豆瓣酱炒出油之后加入水，将水烧开。
7、开始调味。盐、味精、鸡精、胡椒粉、生抽、老抽，倒入锅中，搅拌均匀。
8、味道调好之后，下入豆腐，使汤汁全部吸入为主。将木耳和青菜倒入，这时候用水淀粉进行勾芡，完成勾芡之后，撒入明油。
9、这道金榜题名菜《家常豆腐》就制作完成了。
如果有一天，你的努力配得上你的梦想，那么你的梦想也绝对不会辜负你的努力。走到今天，你们都是英雄，乘风破的少年们，乾坤未定你我皆是“黑马每个为梦想拼尽全力、坚持到底的你都是好样的冲刺吧，少年！
