在这个肥胖已成为普遍问题的时代，大家越来越注意摄入食物的热量。玉米被很多朋友的减肥餐，也是我们日常生活中常吃的粗粮。虽然玉米被很多人当做减肥餐来食用，但你知道一根玉米的热量吗？下面小编就来为大家介绍一根玉米的热量是多少！
一、一根玉米的热量是多少
一根玉米含有多少热量是根据玉米的大小决定的，据有关专家介绍，每100克玉米的卡路里为106卡路里，人体所能吸收的卡路里为86卡路里，多吃玉米不仅不会增加体重，而且具有减肥的效果。 玉米富含磷，钙，硒，维生素E，卵磷脂等。这些营养素具有降低血清胆固醇的作用。 此外，玉米还含有黄体酮，可以维持眼睛并使它们看起来年轻美丽。 玉米中含有大量的镁，可以增强肠壁的蠕动并促进人粪便的排泄。 此外，玉米还含有更多的粗纤维，比精制面条和大米高5-9倍。 你知道吗 玉米可分为甜玉米和普通玉米。 甜玉米的植物油，蛋白质和维生素含量是普通玉米的1-2倍； 硒的含量是人体的“生命元素”，是普通玉米的8-10倍。 不仅如此，在甜玉米中所含的17种氨基酸中，有近13种高于普通玉米。 此外，新鲜玉米的活性物质，水分，维生素和其他营养成分远高于老玉米。
二、玉米的功效与作用
玉米是一种粗粮。 长期食用玉米也可以起到抗衰老的作用。 患者可以补充丰富的维生素A。同时，它可以预防三高症，增强减肥者的记忆力，并减轻胃肠道不适，便秘等情况。效果也很理想。 如果您在减肥期间吃玉米，最好合理地混合一些水果和蔬菜，以免营养不均衡，这可能会使患者变得虚弱！
玉米有很多好处，它也是减肥过程中每个人都可以选择的主食，但我们必须注意食用量。 消费所有东西都必须注意某些规则，例如卡路里限制。 为了获得更令人满意的减肥效果，希望减肥的人应该注意卡路里的数量，控制饮食，并积极参加体育锻炼！
